Angebot - Tinabolter Bewegt

Wusstest du,

dass deine Bedürfnisse, die deiner Grosseltern, eines Spitzensportlers oder einer Schwangeren sich nur in der Intensität, jedoch nicht in der Art unterscheiden?

Das Gewicht wird bei den Übungen individuell angepasst, jedoch bleibt die Ausführung für alle identisch.

Beispiele für funktionelle Bewegungen wie Kniebeugen (Squat) oder Kreuzheben (Deadlift) finden wir überall im Alltag

unseres Lebens wieder, doch werden diese oft zu wenig trainiert.

Beispiel Kniebeugen: Das ist eine der essentiellsten Bewegungen überhaupt. Bis ins hohe Alter möchten wir gerne morgens ohne Probleme allein aufstehen können (aufstehen aus dem Bett = Kniebeuge).

Und genau deshalb biete ich verschiedene Trainingsangebote an – für jede und jeden.

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FamilyFit (dein Kind kann mit)

Sport in der Schwangerschaft oder Sport nach der Schwangerschaft.

Präventiv etwas für deinen Beckenboden tun.

Inkontinenz entgegenwirken und die Rumpfkapsel stärken.

FamilyFit ist genau das richtige Training: Functional Fitness/CrossFit mit Fokus auf Rumpf und Beckenboden. Zusammen stärken wir deine Rumpfkapsel und deinen Beckenboden. FamilyFit ist ein modernes Beckenbodentraining mit Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur vor und nach der Geburt. Lerne deinen Körper wahrnehmen, Kraft, Ausdauer, gepaart mit Entspannungs-, Atem- und Dehnungsübungen.

Wieso?

Damit dir Alltagssituationen mit Kind in Zukunft leichter fallen.

Kindersitz aus dem Auto heben (mit richtiger Haltung und gestärkter Muskulatur)
Kind auf dem Arm halten (mit richtiger Haltung und gestärkter Muskulatur)
Inkontinenz (Atemtechnik, Haltung und Beckenmuskulatur)
Allgemeine Fitness (Kraft und Kondition)

Egal ob Frau oder Mann, mit oder ohne Kind, beim FamilyFit sind alle willkommen.

Nimm dein Kind zum Training mit. Du trainierst und dein Kind kann sich frei in der Halle bewegen.

BestAger

Verlust von Kraft nimmt uns die Selbstständigkeit.

Im Alter bilden sich die Muskeln zurück. Aber nur wenn man nichts dafür tut. Gerade deshalb ist Bewegung und Krafttraining mit zunehmendem Alter wichtig.

Vorteile einer guten Fitness:

Bis ins hohe Alter selbstständiger sein

Körper bleibt belastbar
Erhöhte Knochendichte
Besserer Schlaf
Starkes Immunsystem

Lebensqualität durch gezieltes arbeiten an Themen wie: Rückenschmerzen, Inkontinenz (Beckenboden) oder Gelenksschmerzen.

Gerade Frauen bauen in den Wechseljahren noch mehr Muskeln ab. Auch kommt Osteoporose bei Frauen häufiger vor als bei Männern. Deshalb ist das Training eine optimale Unterstützung bei Beschwerden in den Wechseljahren.

1:1 Coaching

Du hast gezielte Themen, die du gerne persönlich besprechen möchtest?

Bist du dir unsicher, wie du dich, ergänzend zum Sport, richtig ernähren kannst?

Hast du körperlicher Schwachstellen, welche du gezielt stärken möchtest, weisst aber nicht wie?

Dann buche noch heute ein 1:1 Coaching bei mir. Ich helfe dir und unterstütze dich, damit du Gsund und Gschmeidig durchs Leben gehen kannst.

Rückbildung

Du hast kürzlich geboren und möchtest nun mit der Rückbildung starten.

Der funktionale Rückbildungskurs mit Baby beinhaltet Trainingsschwerpunkte für den Beckenboden (Wahrnehmung, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Reaktivität und Entspannungsfähigkeit) sind speziell und phasenweise aufeinander abgestimmt und dabei wird der ganze Körper trainiert. Zusammen gehen wir die ersten Schritte der Regeneration nach der Geburt. So, gehst du gestärkt in den Alltag.

Der Kurs geht über 8 Wochen und muss, als Ganzes besucht werden.

Daten / Termine und Ort

Start: Dienstag 6. Aug. – 24. Sept. 24 / Uhrzeit: 09:15 – 10:15 Uhr

Start: Freitag 9. Aug. – 27. Sept. 24 / Uhrzeit: 09:15 – 10:15 Uhr

Start: Dienstag 15. Okt. – 3. Dez. 24 / Uhrzeit: 09:15 – 10:15 Uhr

Wo: CrossFit SEETAL, Seetalstrasse 16, 5706 Boniswil

Teilnahme

Der Kurs kann nach der Abschlusskontrolle beim Gynäkologen (frühestens 6 Wochen nach der Geburt) besucht werden. Es ist nie zu spät für Rückbildung auch Frauen mit älteren Kindern sind willkommen.

Kosten

CHF 290

Der Kurs ist QualiCert und somit Krankenkassen anerkannt.

Anmeldung

Via WhatsAPP, Kontaktformular oder direkt über die App von SportsNow. Das Abonnement “Rückbildung» anwählen, alle Stunden des Kurses werden dann automatisch gebucht.

Falls du Fragen hast, dann melde dich ungeniert. Ich freue mich auf den Rückbildungskurs mit dir!

Die oben angegebenen Termine und Zeiten passen dir nicht oder du hast ganz eigene Wünsche und Bedürfnisse. Dann kannst du mich gerne auch für eine individuelle Rückbildung anfragen.